Cuisine méditéranéenne Fontenay-sous-Bois Val-de-Marne

Retrouvez sur cette page des informations relatives à la cuisine méditéranéenne mais également une liste de restaurants à Fontenay-sous-Bois et sa région ou vous pourrez déguster ce type de cuisine.

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Le Balal
4 Rue De L'Ancienne Mairie
Fontenay Sous Bois, Val-de-Marne
Type de cuisine
Indienne

Données fournies par:
Le Comptoir Du Monde
62 Rue Roublot
Fontenay Sous Bois, Val-de-Marne
Type de cuisine
Saveurs du monde

Données fournies par:
Dar Salam
191 Avenue Pierre Brossolette
Le Perreux, Val-de-Marne
Type de cuisine
Afrique du Nord

Données fournies par:
La Table De Jean
11, Boulevard De La Liberte
Le Perreux Sur Marne, Val-de-Marne
Type de cuisine
Traditionnelle

Données fournies par:
Alessandro
51 Rue De Fontenay
Vincennes, Val-de-Marne
Type de cuisine
Italienne

Données fournies par:
La Musardiere
61 Avenue Du Marechal Joffre
Fontenay Sous Bois, Val-de-Marne
Type de cuisine
Traditionnelle

Données fournies par:
Le Filet De Sole
35 Rue Massue
Vincennes, Val-de-Marne
Type de cuisine
Traditionnelle

Données fournies par:
La Rigadelle
23, Rue De Montreuil
Vincennes, Val-de-Marne
Type de cuisine
Traditionnelle

Données fournies par:
Don Bartolomeo
22 Avenue De Paris
Vincennes, Val-de-Marne
Type de cuisine
Italienne

Données fournies par:
L'Auberge Du Golf
12 Rue Raspail
Rosny Sous Bois, Seine-Saint-Denis
Type de cuisine
Traditionnelle

Données fournies par:
Données fournies par:

Comment manger méditerranéen ?

Un modèle nutritionnel idéal
Ce qu'il faut faire

(Schématiquement et en terme d’aliments, et selon la LYON Diet Study)

Un modèle nutritionnel idéal

La diète méditerranéenne est aujourd’hui considérée par tous les experts comme le modèle nutritionnel idéal pour la prévention des maladies cardiovasculaires. Ce modèle nutritionnel doit être adopté par tous les patients vasculaires, tous les sujets à risque ou tous les sujets souhaitant se protéger.
La diète méditerranéenne est riche en folates et des auteurs américains et espagnols ont démontré les effets bénéfiques de cette alimentation spécifiquement sur la fonction endothéliale.
Les supplémentations utilisant des comprimés de vitamines B et des Oméga 3 ne doivent pas se substituer à ce type d’alimentation, et doivent être utilisées en compléments à la diète méditerranéenne dans des circonstances pathologiques particulières (avec des risques spécifiques) et/ou en cas de difficultés, transitoires ou chroniques, pour suivre pleinement ce régime.

Ce qu'il faut faire

  • Eviter le beurre, la crème (et tous les aliments dans lesquels ils sont cachés).

  • Usage exclusif de l'huile d'olive et de l'huile de colza (pour l'assaisonnement).

  • Choisir du lait et des laitages à faible teneur en matière grasse (totalement écrémés de préférence).

  • Contrôler sa consommation de fromage (environ 1 portion par jour).

  • Supprimer la charcuterie (sauf jambon dégraissé).

  • Réduire sa consommation de viande (1 fois par jour et préférer la volaille et les viandes maigres).

  • 2 à 3 fois par semaine, consommer du poisson ou un autre produit de la pêche (à la place de la viande maigre ou de la volaille), et choisir de préférence du poisson gras : sardine, maquereau, thon, hareng, saumon…

  • 3 à 5 œufs par semaine maximum (incluant ceux que l'on utilise dans les préparations, et à consommer à la place de la viande).

  • De larges portions de fruits et de légumes frais sont recommandées (à chaque repas).

  • Noix, noisettes, amandes et autres fruits oléagineux (non salés) peuvent être consommés chaque jour en petite quantité.

  • Augmenter la consommation de légumes secs (pois chiches, pois cassés, lentilles, fèves, haricots secs…).

  • Consommation modérée de vin, uniquement aux repas.

  • Utiliser ail, oignon et herbes aromatiques (thym, romarin…) pour la cuisine.

  • Centrer chacun des repas sur le pain, les céréales (riz, pâtes…), le...

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